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Cómo lidiar con el estrés del Coronavirus

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La novedosa epidemia del coronavirus se está esparciendo por el mundo con una fuerza sin precedentes, dejando a su paso enfermedad, miedo, pánico, incertidumbre y muerte. En muchas maneras, es una tormenta perfecta de condiciones para provocar reacciones primitivas y automáticas del cerebro ante el peligro. Es impredecible, desconocido, invisible y amenazador. Todas estas son condiciones con altas probabilidades de agitar el sistema de detección de amenazas de nuestro cerebro. Por Melanie Greenberg Ph.D. Fuente: Psichology Today  https://bit.ly/2VkzOTM Imagen de Viktor Ivanchenko en Pixabay  Cómo responde nuestro cerebro a una amenaza Cuando nuestro cerebro percibe una amenaza, una estructura conocida como la amígdala toma el control del cerebro y lo pone en modo de emergencia. Los centros pensantes de nuestro cerebro, ubicado en el córtex prefrontal, se desconectan parcialmente o por completo y el cerebro emocional y primitivo toma el control. Los centros primitivos y emocion...

“Dennos un asiento en la mesa y cambiaremos el mundo”

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Los refugiados y otras personas que han sufrido traumas, dolor y adversidad aportan perspectivas y soluciones únicas a la lucha contra el coronavirus y otros desafíos que enfrenta el mundo, incluida la pobreza, la desigualdad y los efectos negativos del cambio climático, dijeron los participantes del Diálogo sobre los Desafíos de la Protección al Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados, Filippo Grandi. Por: Sarah Schafer. Fuente: Acnur https://bit.ly/35xtm1T Carmen Parra, una médica que se vio obligada a huir de Venezuela para buscar seguridad en Perú. Trabajaba como mesera, vendedora y recepcionista. Finalmente, capaz de practicar la medicina nuevamente, se desempeña en la primera línea de la respuesta al coronavirus. ©ACNUR Los refugiados y otras personas que han sufrido traumas, dolor y adversidad aportan perspectivas y soluciones únicas a la lucha contra el coronavirus y otros desafíos que enfrenta el mundo, incluida la pobreza, la desigualdad y los efectos ...

Un nuevo comienzo en Argentina

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Dejar Maracaibo atrás fue mucho más difícil de lo que jamás hubiera imaginado. A Melvin lo invadió ese inevitable temor interno de quien ha llegado a un codo de la vida, y sabe que debe decirle adiós al pasado para darle paso a una nueva era Por Carina Durn. Fuente: La Nación,  https://bit.ly/3e5HkdQ El rostro del funcionario de migraciones reflejaba una seriedad gélida. Melvin Diaz miró de reojo a su mujer y tuvo miedo. Tal vez, elegir Argentina y dejar a su querida Maracaibo atrás había sido una mala decisión. Lo único que sabía del país se lo habían transmitido el carnicero inmigrante de su barrio venezolano y sus amigos, cuando le aseguraban que los argentinos eran unos arrogantes y que estaba loco por dejar su tierra. Sin embargo, en aquel aeropuerto desconocido, intentó ocultar su temor y aguardó expectante las primeras palabras de bienvenida. Con una mirada fulminante, el funcionario lanzó: "¿De qué cuadro sos?" Melvin quedó perplejo. "Admiro a Juan Román Riquelme...

Técnicas sencillas para manejar la ansiedad

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Regular las emociones y centrar la atención en el presente son clave para reducir el malestar y también mejorar la memoria. Si bien es difícil eliminar los factores ambientales que desatan el estrés, hay técnicas para reducir su impacto  Por Rocío Navarro Macías. La Vanguardia. Fuente: https://bit.ly/2FK1ddO Imagen de Tumisu en Pixabay Vivimos bajo la dictadura de la inmediatez. La cultura del tiempo del siglo XXI está relacionada con la presión. Normalmente tenemos más cosas que hacer que tiempo del que disponemos, lo que se relaciona con el estrés y la ansiedad. Según indica la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés: “La ansiedad se caracteriza por sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos”.  Entre las consecuencias de la ansiedad está la incapacidad para prestar atención sostenida, impidiendo el archivo eficaz de nuevas informaciones. “Las personas que suf...

De Siria a Venezuela y de Venezuela a Estados Unidos

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 "Si Venezuela cambia, me gustaría volver": la historia de la doble inmigrante que dejó Siria, prosperó en Venezuela y ahora en EE.UU. teme que la deporten Por Nicole Kolster. BBC Mundo, Los Ángeles. Fuente: https://bbc.in/3cEoXvJ Foto: Nicole Kolster Aún está oscuro en Los Ángeles. Son casi las 5 de la mañana y Amira calienta el motor del camión de carga pesada que conducirá por las próximas seis horas. Está maquillada y tiene la manicura hecha, lleva una camisa a rayas, jeans ceñidos al cuerpo y unas botas con un leve tacón alto con las que trata de conservar su feminidad y romper con el estereotipo del camionero o "troquero", como se le dice en Estados Unidos, donde vive desde 2015. La mujer de 50 años posa su cartera junto a la palanca de diez cambios y se lanza a la carretera como desde hace ya dos años. "Los primeros días manejaba pegada al volante, llegaba a mi casa y no sentía mis brazos del estrés, no tomaba ni agua", dice a BBC Mundo esta mujer s...

Emprendedores venezolanos en Colombia

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Desde el inicio de la crisis migratoria son muchos los venezolanos que han buscado maneras de subsistir económicamente en Colombia. Si bien la tarea no es nada fácil, algunos han logrado crear sus propios emprendimientos, unos con la intención de mejorar sus condiciones de vida, otros además con la meta de dejar su marca en el país que los ha acogido. Por Daniel Galvis @danielgalvisj Fuente: Proyecto Migración Venezuela https://bit.ly/3mgGzCv Foto: Carlos Alberto Muñoz Vera Tocando puerta a puerta, Gerardo Javier Boscán Villasmil comenzó a vender arepas de chócolo en las inmediaciones del municipio La Ceja, Antioquia, en septiembre de 2018.  Cargando cerca de 15 kilos en su espalda, este comunicador social gana su sustento diario de esa forma. “Nosotros no estábamos acostumbrados a ese trabajo, yo en Venezuela trabajaba en una oficina de un periódico”, dice Villasmil, quien tiene 36 años y no esperaba hacer una tarea tan alejada de su profesión. Acompañado por su cuñado, Carlo...

La pandemia afecta la vida los migrantes venezolanos

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Un estudio del MPI (Migration Policy Institute), con apoyo de la Organización Internacional para las Migraciones (OIM), sugiere explorar iniciativas para apoyar a los migrantes venezolanos e incluirlos en los mercados laborales de sus países de acogida. Por Karen Sánchez. Fuente: https://bit.ly/3joSeNq Imagen: Rafael Urdaneta en Pixabay La pandemia ha agravado sustancialmente las condiciones de vida de los migrantes venezolanos que se encuentran en los países de acogida. Esta fue una de las conclusiones y las temáticas que abordaron los participantes del seminario virtual "Esclareciendo el Panorama: Una mirada a los datos sobre migrantes y refugiados venezolanos en América Latina y el Caribe", en el que un grupo de investigadores del MPI (Migration Policy Institute), con apoyo de la Organización Internacional para las Migraciones (OIM), arrojaron los hallazgos del perfil regional de los migrantes y refugiados venezolanos que viajaron a través de 11 países de América Latina y ...