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Mostrando entradas de febrero, 2014

Razones para ser optimistas en épocas de crisis

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Pensar que todo irá bien y actuar con confianza cuando arrecian las dificultades no es una utopía sino la opción psicológicamente más eficaz y rentable, porque nuestro cuerpo y mente funcionan mejor, ayudándonos a sobrellevar  las adversidades y a salir a flote más rápidamente, e incluso fortalecidos.
Agencia EFE



1. Fortalecer las defensas orgánicas
“Diversos estudios médicos y psicológicos han demostrado que mantener una actitud optimista ayuda a fortalecer las defensas orgánicas, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la expectativa de vida e, incluso,  prevenir el ictus cerebral”, explica el doctor Santiago de la Rosa,  médico especializado en Medicina Biológico-Naturista (www.ropaz.net).

Según este especialista, autor de El estrés: conózcalo y sepa tratarlo de manera naturista, está comprobado científicamente que pensar de manera positiva y entusiasta y ver el lado bueno de las cosas, "contribuye a desarrollar la creatividad, a envejecer en mejores condiciones y a preservar …

Tips para combatir el miedo

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Por Ana Muñoz


Todos sentimos miedo o ansiedad en algún momento, sin que necesariamente se trate de un trastorno psicológico, pero aún así son sentimientos desagradables que nos pueden jugar una mala pasada.
Estas son algunas técnicas sencillas y fáciles de utilizar en cualquier momento en que sientas miedo, ansiedad o cualquier otra emoción desagradable.


1. Conviértete en el observador. Consiste en observar desde fuera tu miedo o ansiedad, como si fueras un observador externo. Observa el efecto que produce en ti, tu corazón latiendo, tus palmas sudorosas, tus pensamientos surgiendo en tu mente, y todo lo que haya en ese momento en tu mente o en tu cuerpo, pero siempre situándote desde fuera, como si observaras la lluvia desde tu ventana. Sigue el enlace para saber más sobre esa técnica.

2. Piensa correctamente. Pregúntate si estás siendo realista, si es tan malo como imaginas, si estás exagerando, si es cierto que no podrás hacer lo que tienes que hacer. Pregúntate qué puedes hacer para a…

Tips para el manejo de la ansiedad

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por Fabiola Cuevas




1. Acepta y fluye

Principalmente a ti mismo, tu forma de ser, tus inquietudes y sueños.  Acepta también lo que sucede dentro y fuera de ti, tal como está sucediendo en el momento presente, y ya luego verás si lo cambio, pero de momento, deja a un lado la resistencia, el juicio y las ganas de controlar, aprende a fluir con la vida.
Te liberarás de la frustración y la rabia.

2. Vive en el presente

Sin adivinar el futuro, permitir que los eventos se vayan dando y te demuestren por qué y para qué suceden, se vale visualizar lo que quieres para después, pero sin estar adivinando catastróficamente el futuro horrible que te puede pasar.
Te liberarás del miedo.

3. Sal de tu confort

Y enfrenta aquellas situaciones o personas que has venido evitando por quien sabe cuánto tiempo, enfréntate a perder tu incomodidad y descubrir los beneficios de hacerlo.
Te liberarás del aburrimiento.

4. Di lo que piensas y sientes

Olvídate de la vergüenza, pena o timidez, se más abierto y muéstrate tal…

La brújula de los inmigrantes está cambiando. Parte final

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La rutas migratorias están cambiando. Y a un ritmo más rápido del que cabría esperar. Los países ricos del norte tendrán que competir con naciones como China, India, Turquía, Brasil o Marruecos para atraer inmigrantes
Por Mariángela Paone, enero de 2014



El ejemplo del Mercosur
Los países del Mercosur (Uruguay, Paraguay, Brasil y Argentina), junto a Bolivia y Chile, acordaron en 2002 y ratificaron en 2009 un “acuerdo sobre residencia” que facilitaba la movilidad de los ciudadanos de los países firmantes. El pacto, al que se sumaron en 2011 Perú y Ecuador, desliza el control de los ingresos a una perspectiva de lucha contra el tráfico de personas y la explotación laboral.
“Los flujos migratorios intrarregionales en la zona del Mercosur no son nuevos pero en las últimas décadas se están intensificando –comenta Marcela Cerruti, del Centro de Estudios de Población de Argentina– Durante muchos años hubo políticas restrictivas pero lo único que conseguían era un aumento de los inmig…

La brújula de los inmigrantes está cambiando. Parte 1

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España debate si las cuchillas de la valla de Melilla son o no un “método de disuasión” aceptable contra la inmigración; Grecia levanta un muro en la frontera con Turquía; Bulgaria diseña otro para frenar la llegada de refugiados sirios... Y mientras los Estados intentan protegerse con armaduras varias, el epicentro de los movimientos migratorios se está desplazando poco a poco.
Por Mariangela Paone, enero de 2014


Los países ricos del Norte siguen siendo destino prioritario para muchos ciudadanos que buscan un futuro mejor. Pero ya están dejando de ser los más deseados. “Europa, EE UU y Canadá seguirán recibiendo inmigrantes, pero muchos de ellos irán a otros países emergentes”, señala Demetrios Papademetriou, presidente del Migration Policy Institute, un think thank internacional, con sede en Washington. “Los protagonistas de estos nuevos movimientos serán China, India o Turquía, pero también países como Marruecos, México o Indonesia. No hace falta mirar una bola de cristal para…

La vida es un deporte de equipo

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Inteligencia colectiva. Si nos atenemos a la etimología, inteligencia significa “saber escoger”. Es decir, aquella persona capaz de elegir la mejor opción para resolver un problema es, etimológicamente hablando, inteligente. Pero hay más. Porque en nuestro wikimundo, tan conectado y colaborativo, esta cualidad no es tan individual como nos dice su origen, aunque sigue siendo crucial saber escoger.Por Gabriel García de Oro




En este caso, elegir el entorno, las compañías y el ambiente en el que podamos desarrollar y contribuir con nuestras habilidades. Pero también ser capaces de enriquecernos de las inteligencias y capacidades de quienes nos rodean.
Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones no conectamos de una forma voluntaria y consciente. Simplemente pasa… o no. Cuando sucede, decimos que hay feeling o química. Cuando no, nos desesperamos porque no entendemos qué nos ocurre, por qué parecemos tan tontos y poco útiles cuando estamos con esa persona, ese grupo de conocidos o en es…

No podemos “no elegir”

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Un avión parte de Moscú con destino a Madrid, pero sufre una avería inadvertida en su sistema de navegación que crea una mínima desviación del rumbo de menos de un grado. El avión acaba aterrizando en Mallorca. ¿Cómo se desvió tanto? Un grado es muy poco, sin embargo, ese pequeño desajuste durante cinco horas de vuelo crea una enorme diferencia en el resultado. 
Por Raimón Samsó


 Cuando hablamos de comportamientos humanos durante… ¡toda una vida!, las desviaciones son aún mayores. En realidad, lo que determina lo que conseguimos no son las grandes decisiones, sino las menores y los actos cotidianos. En este artículo trataremos sobre cómo las personas pueden alejarse de sus deseos y objetivos si no disponen de un plan de vuelo y un sistema de navegación perfectamente ajustados.
Dos hermanos comparten la misma familia, genética, posibilidades y educación, entorno…, y, sin embargo, con el paso de los años, sus vidas se hacen cada vez más diferentes. Básicamente hay tres factores que influy…

No compararse con los demás, ya sea en positivo o negativo.

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De pequeños, pocos reciben una educación enfocada al bienestar emocional, y después, de mayores, al carecer de una referencia interna, las personas buscan en los demás un sucedáneo de autoestima que acaba creando más problemas de los que trata de solucionar. 
Por Raimon Samsó



Se han escrito muchos libros sobre el tema, se imparten cursos y se llenan consultas de personas que desean mejorar su autoconcepto… pero muchos olvidan que la valía es fruto de la autopercepción y no de lo que digan los demás.
Nuestra cultura occidental ha inventado la necesidad de ser “especial”, para alguien o en algo. Y nosotros hemos comprado ese deseo. ¿Qué ha ocurrido? Quién más, quién menos, construye una idea de sí mismo en positivo o en negativo. Es decir, hay personas que se sienten “mejores” –por encima de los demás– (se aman) y otras que se sienten “peores” –por debajo de los otros– (y se odian).


“No conozco la clave del éxito, pero la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo” Woody Alle…

¿Qué es el estrés?

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El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuales nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
Fragmento tomado del artículo "La naturaleza del estrés",  escrito por el Dr. Antonio Cano Vindel



Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.

Ansiedad y estrés
Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacción emocional…

Migración: un país grande e invisible

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El desplazamiento de personas de su lugar habitual de residencia es un fenómeno muy antiguo y al mismo tiempo actual, ya que muchas de sus causas continúan siendo las mismas: búsqueda de mejores oportunidades para los individuos y sus familiares, mayor protección, búsqueda de libertad, de seguridad... 
Tomado del libro: Inteligencia Migratoria. ¿Me quedo o me voy? Ediciones B, Venezuela, 2013


Según estimaciones de la Organización Internacional de Migraciones (OIM), alrededor de 214 millones de personas migran cada año. Esta asombrosa cantidad es equivalente a la población de un país grande e invisible. Y estas personas tienen algo en común: el cambio de su entorno, ya sea de manera temporal o permanente. Ese cambio trae consigo problemas: pérdidas y duelos derivados del cambio de cultura, vida, costumbres sociales, familiares, amigos, compañeros de trabajo, lugares, climas…

Para los migrantes forzados, los problemas son más complejos y riesgosos y no son raros los trastornos físicos y…

¿Qué es Inteligencia Migratoria?

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La Inteligencia Migratoria contribuye a prevenir situaciones tan inesperadas como desagradables, pues induce a evaluar, desde el inicio, si la persona está en condiciones aceptables para tomar la decisión de emigrar.

Tomado del libro Inteligencia Migratoria, ¿Me quedo o me voy?, Ediciones B, Venezuela, 2013



Cuando se habla de inteligencia pareciera haber un consenso en cuanto a que el grado de la misma se corresponde con el desempeño de la capacidad intelectual. Ese consenso es producto de una larga historia, pues el concepto de inteligencia fue introducido por Cicerón en el siglo I a.C para aludir a la capacidad de entender e inventar y expresaba al mismo tiempo la idea clásica según la cual gracias a la inteligencia el hombre es, en cierto modo, todas las cosas. Etimológicamente, inteligente, que proviene del latín intellegere (Inter “entre” + legere “leer, elegir”), es quien sabe escoger, pues la inteligencia permite elegir las mejores opciones para resolver una situación.


En los …

Incorporar la resiliencia a nuestra vida

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Ser resiliente, o saber superar las adversidades no es algo innato. Nuestra relación con los demás y sus conductas, nos afectan de manera negativa o positiva para poder actuar con resiliencia en situaciones donde nos vemos desbordados o con mucho dolor por lo ocurrido.
Por Viki Morandeira, julio 2013 






Edith Groteber (1997) define cuatro fuentes interactivas de la resiliencia, que nos ayudan a salir incluso transformados y  fortalecidos, de situaciones de adversidad.


• “Yo tengo” en mi entorno social.

• “Yo soy” y “yo estoy”, hablan de las fortalezas intrapsíquicas y condiciones personales.

• “Yo puedo”, hace referencia a las habilidades personales en las relaciones con los otros


Tengo:

• Personas en mi entorno cercano, en quienes confío y por quienes me siento querido incondicionalmente.

• Personas que me protegen, enseñándome los  límites para que aprenda a evitar peligros.

• Personas que con su conducta, me dan ejemplo sobre  la manera correcta de proceder.

• Personas que no me sobreprote…